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盘点丨几种定向运动容易遇到的伤害事故

2021-10-28

  虽然同为户外的体育运动项目,但是与其他户外的运动相比,总体上来看,定向运动可以说是一项比较安全的体育运动。尽管如此,体育运动和伤病是两个“不分家”的词汇,所以今天的文章里面,北斗之眼将为大家盘点几种定向运动容易遇到的伤害事故,希望能够帮助大家在参与定向运动比赛或是训练时发生伤害事故的几率和严重程度降低到最少。


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  与其他的体育运动相似,定向运动的伤害事故也可以大致分为过度训练和外伤两类。过度训练一般是不断重复同一个训练动作,导致运动员的某个部位受到过度的压迫而引起的;而外伤则是突发的,更常在比赛中看到的一些伤害,比如肌肉拉伤、关节损伤等等。


  ——关节扭伤


  如果在定向运动比赛开始前或者进入训练时,没有充分地做好准备活动,再加上场地的因素(场地滑等),在运动员进行快速转向、跳动时,便容易出现关节扭伤的情况。当然,关节扭伤在协调性较差、关节周围肌肉力量小的运动员身上也事由出现。此外,在身体疲劳的时候进行训练和比赛,也很容易出现关节扭伤的情况。


  因此,无论是比赛还是训练,都要做好充分的准备活动,让身体逐步进入最佳状态,继而循序渐进提高训练量和训练强度。


  ——肌肉韧带拉伤


  与关节扭伤出现的情况大差不差,也是源于准备活动不充分,对于训练、比赛场地的了解不足,当然气温、湿度等环境因素也可以让运动员的身体变得更容易“受伤”。


  ——运动疲劳


  与一般的疲劳不一样,当运动员出现运动疲劳时,会心悸、心动过速,内脏器官不适等情况。出现运动疲劳主要是训练时的方法、训练量、训练强度都没有与运动员的身体状况相匹配,缺乏循序渐进和系统的训练规划,就很容易出现运动疲劳的情况。


  ——运动腹痛


  这种伤害事故可以分为几种状况,包括比赛、训练前过于饱腹的状态(吃得过多或喝水太多),容易出现胃肠的痉挛;准备活动不足、运动与呼吸不协调,容易出现呼吸肌痉挛;还有一些慢性的腹部疾病等等


  这说明了运动腹痛跟运动员的一些饮食习惯有关,要合理安排运动饮食,喝水适量。此外,还应该要有常规的健康检查,可以更好地避免出现这一类伤害事故。


  除了上面提到的一些常见的伤害事故,作为一项以跑步为主的体育运动,在定向运动比赛、训练期间,诸如肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、关节炎、胫骨骨膜炎等等的腿部伤病也是经常出现的,且很大程度上跟运动员是否有充分的准备、热身活动,是否有良好的运动、训练习惯;运动量是否适量等原因相关,而这些原因北斗之眼也是从文章的开篇一直强调到了文末。


  预防伤病,从良好的自身运动习惯做起!


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